実はテニスに筋肉は必須です。絶対にやらないといけないトレーニング②
こんにちは！
はやおです！
前回の記事でお伝えした
実施していますか？
ぜひトレーニングを実施して
「体幹」を鍛え
・打球のスピード＆安定感の向上
・打ち負けない強靭な体
・走っても疲れにくい体
・綺麗なフォーム
この効果を実感してください！
今回は
「体幹」を鍛えた上で
さらにレベルアップを目指すために
必要な筋肉についてお伝えします！
「体幹」を鍛える事で
ある程度のボールには打ち負けない
安定感が手に入ったと思います。
しかし地区大会を勝ち進んでいくと
「体幹」だけでは補えない
強く速いボールが飛んでくると思います。
そのボールを打ち返すことが出来ないの
悔しくないですか？
僕が初めて大会に出た時は
本当に筋肉がなくて
ボレーはもちろんできず
サーブにも打ち負けていました。
なんで自分だけ打ち負けるんだろう
何回もそう悩んだのを覚えています
しかし「握力」を鍛える事で
今までは感じる事ができなかった
ボールを抑え込む感覚
がわかりました！
そう「握力」です！！
特に大事なのが「瞬発力のある握力」です！
先着20名限定で、県大会ベスト8まで
勝ち進めるようになるプログラムを無料配布中です。
本気で強くなりたい人だけ受け取ってください
👇
https://tennis-daisuki.hatenablog.com/entry/2019/04/01/203149
瞬発力のある握力...？？
「瞬発力のある握力」とは
短い時間、
つまり「一瞬で最大限の力を発揮できる握力」
のことです！
と言われても
いまいちピンとこないかも知れませんが...(汗)
「そう言う握力もあるんだな」って
思ってくれれば大丈夫です！笑
なんで「瞬発力のある握力」が必要かと言うと
テニスしてる時に
グリップを力強く握り続けることはないですよね？
グリップを握りこむのは
絶対にインパクトの瞬間だけだと思います！
逆にずっと
力を入れてラケットを握り続けている人は
それは間違いなので絶対にやめましょう。
では今から
具体的に「瞬発力のある握力」
を鍛えるトレーニング法を紹介します！
①前ならえのポーズをして、手のひらを下に向ける
もしくはお風呂の中で
②手を「グー・パー・グー・パー」と動かします
③この時「とにかく速く動かす」事を意識してください
もし可能であれば
100均に売っている
グリップを使うとより効果的です！
このように
高速で「握る・離す」動作を繰り返す事で
「瞬発力のある握力」が鍛えられます
やってみると意外ときついですが
それだけ効果はあります！
そこのあなた！
今すぐ出来ることです！
騙されたと思って
是非やってみてください！！
それではまた次回お会いしましょう٩( ᐛ )و
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