実はテニスに筋肉は必須です。絶対にやらないといけないトレーニング①
こんにちは！
はやおです！
突然ですがそこのあなた！
テニスに筋肉はそんなに重要じゃない
と思ってませんか？
もしそうなら
その考えは今すぐ捨ててください。
すみません
少し厳しくなってしまいました
ですがそれ程重要なことなんです。
ここであなたは
別に強いテニス選手はムキムキじゃないぞ！！
と思ったかも知れません
ですがそれは違います！
ある部分を鍛えているから
そう見えるだけなんです。
逆に
むやみやたらに全身を鍛えてはいけません。
そしてその部分が鍛えられていないと
恐らく地区大会1回戦を勝つのも難しいです。
周りは勝ち進むのに
自分だけ
地区大会1回戦で負けるのは
嫌じゃないですか？
ですが大丈夫です。
今から教えるトレーニング法を
今日から取り組めば
あなたは劇的に変わります。
では実際に鍛える部分ですが
それは「体幹」です。
「体幹」とは
頭・足・腕を除いた私たちの体すべての事です。
インナーマッスルとも言われます。
文字通り「体の幹」なので
体を回転させる軸になります。
つまり体の回転動作でボールを打つテニスでは
必要不可欠なんですね！
「体幹」を鍛える事で
・打球のスピード＆安定感の向上
・打ち負けない強靭な体
・走っても疲れにくい体
・綺麗なフォーム
が手に入る事を約束します！
しかしこの「体幹」ですが
体の深層部にあるため、
目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません
ですが今から教えるトレーニング法は
バッチリ「体幹」を鍛えられますので
安心してください！
では早速実践しましょう！
①このような体勢を作ってください。
②この時、
頭からおしりまでが一直線になるように姿勢をキープします。
③30秒キープしたら、1分休憩 これを1セットとして
3セット行いましょう！
そして30秒に慣れたら
10秒ずつ増やしてください！
ここまで読んでくれたあなた！
今すぐやってみましょう！
すぐに効果は実感できると思います！
それではまた次回お会いしましょう٩( ᐛ )و
