実はテニスに筋肉は必須です。絶対にやらないといけないトレーニング③

こんにちは！

はやおです！

今回で

テニスに必要な筋肉トレーニング編は

最後です！

まだ①と②の記事を見ていない方は

まずは① から見るようにお願いします！

正直①と②の記事を見れば

テニスに必要な基本的な筋肉は鍛えられるんですが

それではライバルと一緒です！！

いつまでたっても差がつけられません。

ですが

今回お伝えするトレーニングを

しっかりやっていれば

ライバルは簡単に越えられます。

なので安心してください！

早速

今回トレーニングする筋肉を紹介します

それは　「背筋」　です。

あなたは今

驚いたかも知れませんが

「背筋」は結構重要なんですね

むしろ「背筋」が鍛えられていないのに

テニスが上手い人は存在しません。

じゃあ「背筋」が鍛えられていないと

どうなるかと言うと

「手打ち」になるんです

正直「手打ち」になっている人って

凄く多いんですね

そしてもちろん「手打ち」になれば

ボールの威力は激減します

「背筋」は特に

「サーブ」と「スマッシュ」に関係します

こいつの「サーブ」はちょろいな

こいつの「スマッシュ」なら簡単に返せる

って思われたら

嫌じゃないですか？

逆に

こいつの「サーブ」は絶対に返せない

こいつに「スマッシュ」打たれたら終わりだ

って思われたら最高じゃないですか？

そう思われるために

今からお伝えする事を

継続して1ヶ月は行って欲しいです！

①うつ伏せの状態になり、両手を頭の後ろで組む

②無理なく上がる高さまで上半身を床から浮かしていく

③ゆっくりと上半身を下ろし、

鼻が床につくギリギリのところで再度上げていく

上の画像のような姿勢です！

この動作を自分の限界までやります

それを1日3セットやってください！

見た目よりもきついと思いますが

それだけ効果は抜群です。

ここまで読んでくれたあなた！

たったこれだけで劇的に変わります。

是非今からやってみてください！

それではまた次回お会いしましょう٩( ᐛ )و